自我覺察能力是重要的
不過我認為會願意進行心理諮商的人，都是具有某種程度的自我覺察吧？所以願意找資源給自己救生圈，不管是和 AI 抒發心裡的話、看心理書籍、上心理課程或者找專業人士進行心理諮商。我認為這都是不斷的透過向內探索，想知道自己到底怎麼了、有辦法自救嗎、下一步該怎麼辦。
前面提到的那些行為，我都做過，特別愛跟 AI 聊心理層面的話，畢竟除了諮商以外，其他都不用擔心問了再多次都不會造成他人麻煩。我也買了沉思錄、納瓦爾寶典、被討厭的勇氣，線上課程則是買了周慕姿心理師的「停止內耗｜阿德勒Ｘ完形心理學，帶你走出反覆卡關的人生」，但就是…會有拖延症在作祟，加上因為不知道癥結點在哪以及焦慮感，所以在閱讀這些資源時，總覺得…搔不到癢處。但 AI 不一樣，他是個已經完讀心理學理論的人，所以我喜歡找他聊天。不過如同上一篇所說，「臨床經驗還是心理諮商師最佔優勢」，有了自我覺察能力之後，接下來就需要請專業人士協助找到線頭，然後面對它、處理它。
諮商不是速效藥，可能得維持一段時間才有機會產生效果
去年曾去諮商，老實說，那時候我就是這樣想的。工作不順，自認總是被過去的失敗經驗困住而影響工作效率，為了趕快回到正軌，我十分希望找到根因，然後心理師就能快速解決我的心病。
然而，心理師終究只是在我們人生某個階段裡，或因緣分、或巧合、或刻意安排而出現的引路人。價值觀的養成非一朝一夕，又怎能要求心理師在片刻之間幫我們找到解藥？一個已經在這個世界活了 30 年的只擅長用左手做事左撇子，突然要他用右手寫字，談何容易；突然要一個已經習慣要透過外界給予肯定來確立自己的人生意義的人，改成不需要任何人的肯定，也能自在生活的人，哪有這麼簡單？
我認為一個人在當下所做的決定或表現，是過去累積的價值觀產生的。
同樣地，心理師要去了解人的一生，進而抽絲剝繭，這個人生故事書肯定需要一點時間看完，並且找到適合的方法與我們對話。
那麼這樣的過程，我認為會是漫長的，並且也需要搭配自己的主動性才能產生效果。
心理師只是扮演引導角色
再說回剛剛提到的失敗的工作經歷，我以此為核心，試著慢慢發散並回想可能與其產生因果關係的個人表現。當然，也有請 AI 協助梳理，所以我找到了些線索。但是自己看自己，總是容易往容易的方向走、又或者當局者迷。
心理諮商師若在此時介入，能做的是什麼呢？是告訴我什麼是對的、什麼不該做，告訴我明確答案嗎？個人的看法認為這些依然得靠自己找到答案。即「自我探索」。但有時候自我探索，可能會走火入魔，進入某個迴圈後陷入負面漩渦無法自拔，所以心理諮商師的加入，是可以在我們在練一招名為「自我探索」的修練時，有個師父在旁邊選擇對的時機指點我們。層層剝開、並記錄轉折點、順勢延伸問題點、或者在我們不認為是線索的葉子，諮商師選擇往下挖，然後找到一大串的芋頭（咦）。
除此之外，我認為好的心理師還有個特點，他們會給予穩定的情緒價值，不是拍手附和這種，而是堅定的眼神與平和的氣場。會覺得我現在說的所有話，不會被批評、否定。給予我們安全感之後，才願意給予更多的個人資訊，讓心理諮商的過程更能順利執行。
以上就是我對於心理諮商的見解，一開始我也是抱持著諮商個一、二次就能找到特效藥的心態，但確實，價值觀的養成非一朝一夕，又怎能要求心理師在片刻之間幫我們找到解藥呢？
